5 Langkah Mudik Sehat ala Menteri Kesehatan
1. Persiapan Fisik Sebelum Berangkat
Menteri Kesehatan menekankan pentingnya memeriksakan kesehatan 1 minggu sebelum mudik. “Lakukan medical check-up sederhana, termasuk tekanan darah dan kadar gula darah,” ujarnya. Bagi pengidap penyakit kronis, pastikan membawa obat cukup untuk 2-3 hari ekstra.
Baca juga : Jaga Kesehatan Saat Mudik: Ini Tips Penting dari Menteri Kesehatan
“Lengkapi vaksinasi dasar, terutama influenza dan Covid-19 booster,” pesan Menkes. Konsumsi vitamin C dan D tiga hari sebelum perjalanan bisa meningkatkan daya tahan tubuh selama mudik yang melelahkan.
3. Perlengkapan Kesehatan Wajib Dibawa
Siapkan P3K yang berisi:
• Obat penghilang rasa sakit
• Anti mabuk perjalanan
• Oralit untuk antisipasi dehidrasi
• Masker cadangan dan hand sanitizer
4. Manajemen Waktu Istirahat
Menkes menganjurkan istirahat 15 menit setiap 2 jam perjalanan darat. “Sesimple berhenti di rest area untuk peregangan bisa mencegah deep vein thrombosis,” jelasnya.
5. Pola Makan Sehat di Perjalanan
Hindari makanan berat dan berminyak. Pilih buah-buahan segar atau kacang-kacangan sebagai camilan. “Bawa tumbler air minum untuk menjaga hidrasi,” tambah Menkes.
Fakta Penting:
• 67% masalah kesehatan mudik disebabkan kelelahan
• Kasus mabuk perjalanan meningkat 40% saat arus mudik
• RS di jalur mudik selalu siaga 24 jam selama periode Lebaran
Tips Tambahan:
- Gunakan compression stockings untuk perjalanan panjang
- Hindari kafein berlebihan yang memicu dehidrasi
- Siapkan nomor darurat layanan kesehatan terdekat
Dengan menerapkan tips ini, diharapkan masyarakat bisa mudik dengan aman dan tetap sehat sampai tujuan. Pemerintah melalui Kemenkes akan terus memantau kondisi kesehatan pemudik melalui posko kesehatan di berbagai titik.
Sumber Media : ezroni.id